每年的 10 月 12 日是世界关节炎日。关节炎并不是单一疾病，而是包含骨关节炎、类风湿关节炎等上百种关节疾病的统称，其中中老年人群最常见的就是骨性关节炎。很多人以为关节疼痛只是 “年纪大了正常现象”，一拖再拖，最后影响走路、日常起居。

《黄帝内经》提出“风寒湿三气杂至，合而为痹”，将关节炎归为“痹证”范畴，强调“不通则痛，不荣则痛”。需通过祛风散寒、活血通络、调和气血等综合调理。

什么是骨关节炎？

骨性关节炎，简单说就是关节软骨磨损、退化，就像机器里的垫片老化。常见表现：关节酸痛、僵硬，晨起起身、久坐站起来的时候明显，活动一会儿稍有缓解上下楼梯、蹲起时膝盖疼，活动时关节有弹响。受凉、劳累后疼痛加重，严重时关节肿胀、变形，走路困难。

骨关节养护，记住这几点

✅合理运动，选对方式推荐：平地慢走、太极拳、八段锦、直腿抬高训练，增强肌肉，保护膝关节。少做：爬山、爬楼梯、深蹲、负重锻炼。

✅控制体重，减轻关节负担体重每下降一点，膝关节承受的压力就明显减轻，是保护膝盖最简单有效的办法。

✅注意关节保暖秋冬季节做好膝、腰、手部关节保暖，避免冷风直吹关节，不要长时间碰冷水。

✅科学补钙 + 营养日常适量摄入牛奶、豆制品、鱼虾、深绿色蔬菜；必要时在医生指导下补充维生素 D。

✅出现症状及时就医关节反复疼痛、肿胀、活动受限，不要自行长期吃止痛药。可以到医院就诊，评估关节情况。

中医特色护关节

基于对“痹证”的深刻认识，中医治疗关节炎时强调“筋骨并重，标本兼治” 的整体观念。内治以祛风清热散寒、除湿通络，补益肝肾、活血化瘀、化痰通络为主；外治可开展艾灸、拔罐、中药外敷、针灸、推拿等中医适宜技术，温经通络、缓解关节僵硬疼痛，适合骨关节病中老年患者；还有小针刀、刃针等特色疗法，可以松解粘连、减轻张力、改善血供，体现了“筋骨并重”的治疗理念，从根源上为关节“减负”。